后记（代）：一日有三餐

　　一日三餐，清清淡淡，平平安安，健康快乐。这是我向往的平常日子，也是自己目前的生活新常态。
　　凌晨4点左右，生物钟提醒起夜，然后便不再入睡。打开电脑，浏览一下最新新闻，到几个论坛贴吧签个到，就开始在WPS上写写划划，回忆回忆往事，记录记录心情。要写的东西很多，但又不想给自己太大的压力，所以就是随意发挥。想写的时候，或者写得顺手的时候，就不管不顾，除了吃饭，上午下午都写，一直到写完为止；不想写或者写得不顺的时候，就随时丢下笔，去干别的事情。
　　刚退下来那几天不太习惯，整天像没头苍蝇一样，东看一下西戳一下，静不下心来。随着时间的流逝，便逐渐适应了变化，一切都平复下来。初步计划做几件事，一是写写儿时对老家烔炀河的印象；二是走访家族老人记录家庭历史，把家谱重新建立起来延续下去；三是整理整理自己以前的文稿，形成电子文集，丰富个人的博客内容；四是把过去的照片收集起来，做成电子相册，留作永久纪念；再就是如果有可能，就出几个文集，供自己和三五好友闲来把玩。就这几件事，做起来也不是那么简单，如果意志不坚定，怕也很难做到。
　　涂鸦了两个多小时过后，穿衣起床，喝水吃药，如厕洗漱，忙完了也就差不多早上七点。伸手将燃气灶打开，坐上小半铁锅水，从冰箱里把鸡蛋、萝卜干、酱生姜等取出来，放到餐桌上回温待用，同时快速地清洗好两棵黄心乌菜。这时候锅里的水正好沸腾，打鸡蛋，下面条，放入青菜，盖上锅盖养一养，出锅盛碗，十五分钟不到，两碗热气腾腾的青菜鸡蛋面条，就放在了餐桌上。老伴早上也醒得早，我们老俩口坐在餐桌旁，一边吃饭，一边有一搭没一搭地叙着话。面条吃完了，一人再吃二十粒新疆葡萄干、两颗薄皮核桃，一顿早餐就算圆满结束。
　　我一直坚信，这青菜鸡蛋面是最好的早餐，维生素蛋白质钙磷锌都有，营养全面，做食两便，四季皆宜。小时候母亲早上只给父亲做青菜鸡蛋面条，她自己和我们孩子一起都只喝山芋粥，或者就干脆只吃烀山芋。那时候我就想，要是天天早上都能吃上一碗青菜鸡蛋面条就好了。我成家后，就把青菜鸡蛋面当作了全家的祖传早餐，并且从儿子上小学二年级起，就让他自己早起做青菜鸡蛋面早餐，吃完后热呼呼地自己去上学。面条早餐的方便，让我们早上不那么手忙脚乱，也让儿子从小就培养了独立精神和自理能力。可惜现在儿媳妇不喜欢吃家里做的面条，小俩口的早餐就变得五花八门。好在他们早已自立门户，我们也就乐得眼不见心不烦了。
　　早餐过后，卧室客厅之间转悠几圈，就开始看电视。主要是回看头天晚上的综艺节目，以娱乐为主，中华好诗词、开讲啦、今晚８０后、星光大道、非诚勿扰、一站到底，以及歌舞娱乐节目等等。年纪大的人，要赶上潮流，跟上时代，做一个不落伍的老人。如果不了解年轻人在看什么想什么干什么，就会快速地孤老下去，离这个世界越来越远。因为年轻总是跟时尚和新潮同步，跟创新与发展共存。综艺节目是年轻人的盛宴，一般也反映出时代潮流。比如，“中华好诗词”的热播，反映了优秀传统文化的复兴；“开讲啦”是鲜活的名人传记，既是对年轻人的励志，也反映了年轻人对理想前途的追求；“今晚８０后”脱口秀跟时代贴得最紧，是时尚和潮流的风向标；“星光大道”发掘民间才子，推出百姓能人，为普通人提供梦想舞台，有很强的时代娱乐性；“非诚勿扰”是一个开放的生活平台，直接反映年轻人的世界观人生观和价值观、择偶观；“一站到底”则是一个很好的益智平台，等等。这些电视节目，是我了解社会辨别潮流的重要窗口，也是自己保持紧跟时代与时俱进的特别途径。而且回看没有广告，更加过瘾，所以我津津有味，乐此不疲。
　　上午10点半和下午3点半左右，我要分别出去走路锻炼，每次不超过2个小时。刚开始的时候有点乱，先是转安庆路北区域，西起长丰路，东至蒙城路，因为快走惯了，总是不到一个小时就转完了。觉得不过瘾，又改转长江路南区域，却一不小心走过头了，搞得痛风发作，在家一窝就是好几天。现在慢慢形成了固定路线和区域，时间和运动量都比较有规律，感觉就好多了。出门右拐进入公安厅大院，从后门穿过淮河路，由南门进入杏花公园，沿着公园里面的环园大道转几圈，然后再原路返回家中。从家里到公园是10分钟左右，来回就是20来分钟；绕环园大道走一圈大约20分钟。锻炼时间的长短取决于绕环园大道的圈数，这样就很好把握，不至于忽长忽短，难以适应。这个路线和区域的好处主要是安全和雅致。路线全程只要穿行淮河路一条有车道路，其他地方都没有车辆通行，极其安全，非常适合老人和儿童通行；园区内恐怕是全合肥唯一一处禁止宠物、摊点、车辆进入的园林场所，人们在园内活动，不用担心出各种交通事故，不用害怕孩子被动物惊吓，不必顾虑抵挡不住摊贩的哗众取宠的吆喝而吃了不洁食物或者买了劣质商品。环园大道是园内道路，经过杏花公园所有的游乐项目和景点场所，空气清新，景色别致，环境优雅，赏心悦目，心旷神怡。杏花公园以水见长，过去叫筝笛浦，在合肥老城水西门外，历史记载曹操曾在此乘舟游乐，现在是闹市中的静谧之处，我能天天在这里徜徉，也是福分不浅的了。
　　一般情况下，我锻炼回去，老伴的午饭或者晚饭就做好了。我俩从2004年我患高血压开始，就以素食为主，孩子回来才跟着沾点荤菜，所以我们的饭菜都很简单。午饭是二三两米饭加上一些南瓜杂粮什么的，一人一小碗。菜通常是秋冬天煮一小盆青菜豆腐萝卜汤，春夏炒一二个绿色素菜。不过老伴总是想方设法，把一盘菜弄得五颜六色，葱蒜菇耳花样繁多。
　　老伴年轻时是合肥市最早的女律师之一，担任一个区所的主任，也算小有名气。律师制度改革后，她不愿意为稻粱生计而虚委以蛇于公检法中的劣币，早早就辞职回家做全职太太。十几年过去，菜的味道也练出来了，连嘴巴特别刁的儿媳妇都时常回来蹭吃蹭喝，吃了还想吃。晚饭以稀饭为主，老伴一般下午3点出门参加公安厅大院的广场舞活动，1个小时左右回来，把稀饭烧开，放到电焐锅里焐炖。这稀饭也是五谷杂粮，银耳红枣，成分繁多，好喝那是必须的，但分量严格控制，一人一小碗；再炒一小盘素菜，一顿晚餐就解决了。时间一长，人习惯了晚餐少吃，偶而出去上一次场子，肚子反而不适应，夜里肯定是睡不好的。
　　电视仍然占据我一天的不少时间。中午午休后，一般看最新或者最热的电影、电视剧。但我一不看古装戏，二不看历史剧，专找反映最近的现代生活的影视剧看，原因和目的跟我上午看综艺节目完全一样。晚上的时间，基本上都交给了中央台新闻频道。新闻联播过后看焦点访谈，然后是东方时空。在焦点访谈播出之前，到厨房把电动洗脚桶放好热水加上药粉，端到电视前，边泡脚边看电视，焦点访谈看完了，脚也泡好了，然后换老伴泡。在看东方时空的时候，老伴会让我喝一盒酸奶，这是睡前进的最后一样食品。
　　晚九点前后，我上床，带上呼吸机，虽然达不到秒睡，但也很快就会进入梦乡，直到凌晨四点左右再醒来。一天又一天，循环往复，平常平淡但却平安的日子，就这样慢慢延续下去。当然，现在有了小孙女，一日三餐按部就班的生活就要大打折扣了。
　　
　　【作者简介】天高云淡天。本名凌志，安徽省巢湖市烔炀河镇人，毕业于清华大学继续教育学院法学硕士研究生班民商法学专业。1957年10月出生，1976年12月参加工作，在安徽省监狱系统工作了四十年，曾任安徽省监狱管理局调研科科长，省监狱工作研究所所长、书记、政委，《安徽监狱》杂志主编、《安徽新岸》报社总编辑，先后在白湖监狱管理分局、潜川监狱和女子监狱担任过领导职务，现为安徽省女子监狱正处级管教员、一级警官、三级警监。